ママさんバレーの試合後におすすめのリカバリーストレッチ
試合後に筋肉痛や疲労感を感じることが多いママさんバレー選手の皆さん、リカバリーのためのストレッチを取り入れていますか？
適切なクールダウンが、次の日のパフォーマンスに大きな影響を与えます。今回は、試合後におすすめのリカバリーストレッチを紹介します。 1: リカバリーストレッチの重要性、 試合後、筋肉が疲労している状態では、筋肉痛や怪我のリスクが高まります。ストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげ、血流を促進し、回復を早める効果があります。
2: おすすめのリカバリーストレッチ
1: ハムストリングスストレッチ: 仰向けで片脚をまっすぐ上に持ち上げ、ハムストリングス（太ももの裏側）を伸ばします。両手で脚を支え、30秒間キープします。これを左右の脚で行います。
2: クアッドストレッチ: 片脚を後ろに引き、かかとをお尻に近づけるようにして太ももの前側を伸ばします。30秒間キープし、左右で行います。
3: 体側のストレッチ: 片腕を頭上に伸ばし、反対側に体を傾けて体側を伸ばします。これを左右で各30秒間行います。
3: 整体とリカバリーの相乗効果 ストレッチ後の整体ケアは、さらに回復を促進します。特に、筋肉の緊張をほぐし、関節の動きをスムーズにすることで、翌日のコンディションが格段に向上します。当院では、試合後の特別ケアメニューも提供していますので、お気軽にご相談ください。
リカバリーストレッチは、筋肉の回復を助け、怪我のリスクを軽減するために非常に重要です。これに整体ケアを加えることで、より効果的なリカバリーを実現できます。次の試合もベストなコンディションで挑むために、ぜひ取り入れてみてください。
