扁平足（へんぺいそく）は、足のアーチが低下または消失してしまった状態を指します。通常、足には土踏まずと呼ばれるアーチがあり、このアーチが歩行時の衝撃を吸収し、バランスを保つ役割を果たしています。しかし、扁平足ではこのアーチが平坦になってしまい、足の裏全体が地面に接触することになります。
原因 - 先天性: 生まれつきアーチが形成されていない場合があります。
外傷: 足のケガや手術後にアーチが崩れることがあります。
肥満: 体重が過度にかかることで、足のアーチが低下することがあります。
老化: 加齢に伴う筋力低下や靭帯の弛緩によってアーチが崩れることがあります。
症状 - 足の疲れや痛み: 特に長時間の立ち仕事や歩行後に足が疲れやすくなります。
膝や腰の痛み: 足のアーチが崩れることで、体全体のバランスが崩れ、膝や腰に負担がかかりやすくなります。
足の変形: 長期間にわたり放置すると、足の形状が変化することがあります。
治療法 1. インソールの使用: 専門的なインソールを使用することで、アーチをサポートし、痛みを軽減することができます。
2. ストレッチと筋力強化: 足のアーチを支える筋肉を強化するためのエクササイズやストレッチが有効です。
3. 靴の選び方: 足にフィットし、アーチをしっかりサポートする靴を選ぶことが重要です。
4. 体重管理: 過度な体重がかかることを避けるため、体重を適正に保つことが必要です。
5. 物理療法: 物理療法士による治療や、超音波療法、テーピングなどが行われることもあります。
予防 - 適切な靴を選び、足のアーチをサポートすることが重要です。また、定期的な運動やストレッチを行い、足の筋肉や靭帯を強化することも予防につながります。 扁平足は、早期に適切な対策を取ることで、痛みや将来的な問題を軽減することができます。
