あなたの猫背、スマホが原因!? 驚きの姿勢チェック法
こんにちは！いちかわ鍼灸接骨院です。
最近、肩こりや背中の痛みを感じていませんか？もしかすると、その原因は毎日使っているスマホにあるかもしれません！今回は、自分の姿勢を簡単にチェックできる方法と、猫背を改善するポイントをご紹介します。
スマホと猫背の深～い関係
今やスマホは私たちの生活に欠かせないアイテム。でも、長時間のスマホ使用が体にどれだけの負担をかけているか、ご存じですか？
実は、スマホを見るときの姿勢は、多くの人が無意識に「頭が前に出た姿勢」になりがちです。この姿勢、首や肩に大きな負担をかけ、放置すると慢性的な肩こりや頭痛、さらには猫背へとつながります。
今すぐできる！姿勢チェック法
以下の方法で、あなたの猫背度をチェックしてみましょう！
1. 壁立ちチェック
1. 壁に背中をつけて立ちます。
2. 頭、肩甲骨、お尻、かかとが壁についているか確認。
3. この姿勢が「しんどい」と感じたら、猫背の可能性大！
2. スマホ姿勢チェック
1. 鏡の前でスマホを持ち、いつも通り操作してみましょう。
2. 頭が前に突き出ていたり、肩が内側に丸まっているなら要注意！
猫背改善のための簡単エクササイズ
スマホが原因の猫背を改善するには、日常のちょっとした工夫が大切！
1. スマホを見るときの姿勢を改善
- スマホは目線の高さに持ち上げ、首を前に倒しすぎない。
2. 簡単ストレッチでリセット
• 胸を開くストレッチ
1. 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように腕を伸ばします。
2. その状態で10秒キープ。これを3回繰り返しましょう。
• 壁を使った肩甲骨エクササイズ
1. 壁に背中をつけて立ちます。
2. 両手を上に伸ばし、ゆっくり上下に動かします。
これだけでも、肩や背中の疲れがスッと軽くなりますよ！
最後に
スマホは便利ですが、正しい姿勢で使わないと、体に負担をかけてしまいます。肩こりや猫背が気になる方は、ぜひ今回のチェックやストレッチを試してみてください。
もっと本格的に改善したい方は、当院での施術もおすすめです！いちかわ鍼灸接骨院では、猫背矯正や姿勢改善を専門的にサポートしています。お気軽にご相談ください！
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